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Salud mental

Salud mental

Raquel González
10/10/23
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10 de octubre. Día mundial de la Salud Mental.

La Salud es un estado de completo bienestar que implica tanto la salud mental como la salud física.

La Salud Mental depende de muchos factores: genéticos, biológicos y también relacionados con las experiencias personales, el ambiente y la cultura, el estilo de vida, las relaciones sociales y la disponibilidad de acceso a servicios de salud mental.

Por tanto, la Salud Mental tiene mucho que ver también con dónde nacemos, el nivel socioeconómico y la calidad de la educación.

De ahí, la relevancia de favorecer condiciones de trabajo y vivienda dignas, de educación, apoyo social y de accesibilidad a servicios de salud mental, que redundarán en un menor riesgo de trastornos mentales.  

Concienciar a nivel social de la importancia de hacer valer la Salud Mental como un derecho fundamental de las personas  y emplearnos a nivel comunitario en la prevención.

¿Qué podemos hacer a nivel individual?

La PREVENCIÓN es fundamental, al igual que en la salud física

1. Favorecer estilos de vida saludables:        

      ✔️ Ejercicio regular.

      ✔️ Sueño y descanso adecuado.

      ✔️ Dieta equilibrada y acorde a nuestras necesidades.

      ✔️ Evitar el consumo de tabaco y sustancias como el alcohol y las drogas.

      ✔️ Evitar el uso excesivo de nuevas tecnologías.

2. Favorecer las relaciones sociales saludables:

      ✔️ Evitar el aislamiento social.

      ✔️ Buscar el apoyo social.

      ✔️ Crear relaciones y conexiones significativas y satisfactorias.

      ✔️ Relacionarlos de forma afectiva, con respeto por nosotros mismos y nuestros límites y con respeto hacia la otra persona.

3. Favorecer hábitos de higiene mental:

      ✔️ Practicar actividades que faciliten un adecuado manejo del estrés.

      ✔️ Hablarnos a nosotros mismos de forma afectuosa, respetándonos y aceptándonos como seres valiosos y únicos que somos.

      ✔️ Permitirnos espacios de seguridad y tranquilidad personales.

      ✔️ Aceptar nuestras emociones y escuchar lo que quieren decirnos sobre cómo nos sentimos y lo que necesitamos.

      ✔️ Trabajar habilidades de afrontamiento que nos permitan resolver problemas, tomar decisiones y sentirnos parte activa y responsable de nuestra vida.

4. Hacernos cargo de nuestra salud mental.          

      ✔️ Pedir ayuda.

      ✔️ Acudir a profesionales acreditados en Salud Mental.

PREVENIR, tratar a tiempo, antes de sentirnos desbordados por la situación, por nuestros pensamientos y emociones, es una decisión que está en nuestra mano, es tomar la responsabilidad de nuestra vida y es un acto de amor y respeto hacia nosotros mismos y hacia aquellos que nos quieren.
Raquel González
Psicóloga y deportista especializada en psicología del deporte.
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