Desarrolla tu potencial
Mi enfoque profesional se basa en la terapia coginitiva-conductual. Es una terapia centrada en el momento presente, en las emociones, pensamientos y en las conductas poco adaptativas que nos dificultan a avanzar. Identificar nuestros pensamientos y aprender nuevos modelos de conducta y estrategias mentales, permitirá el cambio necesario para disfrutar y avanzar hacia la persona que queremos llegar a ser.
proceso terapéutico
Técnicas en terapia
En el camino hacia el desarrollo personal y deportivo, cada persona es única, con desafíos y metas propias. Mi misión es guiarte a través de diferentes técnicas psicológicas personalizadas, que te lleven al bienestar mental y rendimiento óptimo.
Reestructuración cognitiva
“Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto” (Henry Ford).
¿Sabías que tenemos unos 60.000 pensamientos al día?
La mayoría son automáticos, están fuera de control y nos impiden conseguir nuestros objetivos.
Gestión de las emociones
“No importa lo bueno que seas, lo emocionante es que todavía puedes ser mejor” (Tiger Woods).
¿Sabías que el deporte es un activador e intensificador de las emociones?
Todas las emociones son necesarias y cumplen una función. Descubre qué te emociona, cómo las emociones afectan en tus decisiones y tu rendimiento y cómo puedes regularlas.
Exposición al estrés
“No huyo de un reto porque tenga miedo. Al contrario, corro hacia él, porque la única forma de escapar al miedo, es arrollarlo con tus pies” (Nadia Comaneci).
¿Sabías que el miedo es una emoción que tiene la función de protegernos y aparece cuando percibimos un peligro, real o imaginario?
Conoce tus miedos y aprende a afrontar lo que te impide avanzar hacia lo que te propones.
Técnicas de auto-regulación
“Respirar lentamente es como un ancla en medio de la tormenta emocional: el ancla no hará que la tormenta se vaya, pero te mantendrá firme hasta que pase” (Russ Harris).
¿Sabías que un cierto nivel de estrés es necesario para conseguir el mejor rendimiento?
Conoce tu nivel óptimo de activación y aprende a gestionar tus síntomas de ansiedad.
Mindfulness
“La meditación nos enseña a ignorar las distracciones y a enfocar nuestra atención en lo que queremos enfocarla” (Daniel Goleman).
¿Sabías qué hacer una tarea con la mente puesta en otro sitio en modo “piloto automático”, puede afectar al rendimiento, la creatividad y el bienestar emocional?
Aprende a centrarte en el momento presente, evitar distracciones y focalizar tu atención.
Auto-instrucciones
“Asegúrate de que tu peor enemigo no vive entre tus dos orejas” (Laird Hamilton).
¿Sabías que con la persona que más hablas es contigo misma?
Aprende a tener un diálogo interno saludable y adaptativo. Descubre qué mensajes y auto-instrucciones te funcionan para dirigir tu conducta hacia el logro de los objetivos.
Visualización
“Los campeones no están hechos en el gimnasio. Los campeones están hechos de algo que tienen en su interior: un deseo, un sueño, una visión” (Muhammad Alí).
¿Sabías qué el cerebro responde sin distinguir los estímulos que se provocan en nuestra mente y los que ocurren realmente?
Aprende la técnica de la visualización y entrena en tu imaginación las conductas que más te acercan a lo que quieres conseguir.
Supera tus límites.
Desafía tu potencial, vence tus obstáculos y alcanza nuevas metas. En la vida y en el deporte.
