La atención también se entrena

Como entrenador/a, padre o madre, ¿cuántas veces has dicho alguna frase de este tipo?

“¡Concéntrate ya!”

“¡Estás en las nubes!”

“¡Estate atento!”

“¡Despierta!”

“¡Tienes que espabilar!”

“¡Pero si eso lo entrenamos mil veces!”

“¡No estás metido en el partido!”

“¡Fíjate bien!”

“¡Piensa!”

“¡Reacciona más rápido!”

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Y como deportista… ¿cuántas veces las has oído y no has sabido qué es lo que tenías que hacer?

Desde fuera parecen órdenes claras, pero no lo son. No siempre sabemos qué significa “estar atento”. Y entonces es cuando puede aparecer frustración, desconcierto, culpa,bloqueo… “Me lo dicen, pero no sé cómo hacerlo, algo hago mal…”

La atención es una habilidad clave en el deporte. Es la capacidad de dirigir intencionalmente tu foco mental hacia lo que decides y es realmente importante en ese momento.

En el deporte todo va muy rápido: en fracciones de segundo se deciden jugadas, hay reacciones, cambios de estrategia… y si no estás presente, enfocado y conectado, es fácil cometer errores o no dar lo mejor de ti. Vamos… que “si pestañeas, te lo pierdes”.

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¿Cómo podemos ayudar al deportista?

En lugar de pedir atención de forma genérica, ayuda más que seamos concretos y especificar el foco que necesita el momento deportivo.

En vez de "Concéntrate" o "Estate atento", puedo decir 📣 :
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• “Fíjate solo en el balón".
• “Haz tu respiración antes del saque.”
• "Enfócate en tu pase.”
• “Céntrate en tu rutina de activación".
• “Haz tu gesto entrenado para volver al partido.”
• “Vamos con tu frase clave."

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 Una atención bien entrenada permite:

• Anticipar jugadas o visualizar acciones necesarias.
• Tomar mejores decisiones bajo presión.
• Recuperarse antes de un error.
• Estar en lo que ocurre y se necesita en el aquí y ahora.
• Competir con mayor confianza.
•  Minimizar errores.

‍La atención se entrena, como cualquier habilidad deportiva.

Con la ayuda de la Psicología del Deporte (en Castellón y on-line) puedes empezar a entrenar ya.