Acompañar sin presionar

¿Cómo acompañar a tu hijo/a deportista sin presionar de más?

El deporte puede ser una enriquecedora experiencia en la infancia y la adolescencia.

Ayuda a construir identidad, valores, hábitos, amistades y una relación sana con el cuerpo y el esfuerzo. Pero también puede convertirse en un espacio de tensión y que esta tensión se viva en la familia.

Los padres forman parte del equipo, quieren ayudar y a veces escucho:

“Solo quiero que disfrute, pero se frustra…”

“No sé si le estoy exigiendo demasiado… o demasiado poco.”

“No quiero que sufra, pero tampoco quiero que abandone.”

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Ya vemos que formar parte de este equipo es un arte, y por más que se quiera ayudar, a veces no sabemos cómo.

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Recuerda que el deporte es suyo.

A veces, sin darnos cuenta, proyectamos en nuestros hijos/as nuestros deseos, frustraciones, miedos, expectativas…

Cuando un niño siente que el deporte es un espacio propio, florece. Cuando siente que es un examen constante, se bloquea.

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El objetivo no es ganar

Hay competiciones, sí. Y partidos y torneos, carreras y combates. Y queremos ganar, sí. Pero esto no es todo.

Si percibo todo como un examen constante en el que me evalúan, me bloqueo y no puedo crecer.

El rendimiento es importante, sí. Pero no es lo esencial.

Lo importante es que el niño/a a través del deporte pueda aprender:

• Que me puedo frustrar y seguir intentándolo.
• Que puedo fallar y es parte del aprendizaje.
• Que sigo siendo valioso/a cuando no me salen las cosas.
• Que con presión también puedo jugar.
• Que puedo hacer cosas para ayudarme a sentirme mejor.
• ¡Y muchas cosas más! Porque el deporte es emoción y puedo sentir un montón de cosas cuando lo practico.

Lo que sí ayuda: acompañar sin presionar

✔ Escucha antes de aconsejar.

La mayoría de las veces, los niños no necesitan soluciones, necesitan ser escuchados. Recuerda: ¡es su deporte!

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✔ Valida su emoción.

“Estás frustrado y es normal, querías que te saliera bien y no ha sido así”.

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✔ Da al resultado la importancia que tiene, ¡y a todo lo demás también!

"Ha sido un mal resultado, entiendo que no estés contento. Me ha parecido que hoy te has esforzado mucho y te ha salido ese pase que te era tan difícil".

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✔ Ayúdale a poner palabras a lo que le pasa.

La emoción que se nombra, se transforma.

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✔ Busca señales de sobrecarga.

A veces el problema no es el deporte, sino la presión académica, la falta de descanso o de tiempo libre, el miedo a decepcionar, el perfeccionismo…

¡La sobrecarga no se soluciona con más exigencia!

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✔ No seas su entrenador/a.

Tu hijo/a ya tiene su entrenador/a. Necesita un padre/madre:

"¿Cómo te has sentido hoy? Estoy aquí para lo que necesites".

 ✔ Si el malestar persiste, pide ayuda profesional

La psicología deportiva no es solo para élites. También es para los niños/as y jóvenes deportistas que quieran seguir aprendiendo y sentirse bien. Y también para los/as padres/madres que hacéis equipo.

Cuándo es recomendable acudir a una psicóloga deportiva

• Si hay excesiva ansiedad, miedo a fallar, que genera gran malestar e interfiere en la práctica de la actividad.
• Si aparecen bloqueos, parálisis, dificultad para tomar decisiones y/o disminución de la autonomía.
• Si hay pérdida de motivación que se mantiene en el tiempo y se puede percibir en otras áreas.
• Si hay conflictos con entrenadores/as o compañeros/as que a veces se pueden trasladar también a dificultades en el hogar.
• Si el deporte deja de ser un espacio de disfrutar y aprender.
• Si hay señales de Trastorno de Conducta Alimentaria, dificultad en la relación con la comida o en la percepción y aceptación de la imagen corporal.
• Si el rendimiento baja sin explicación aparente.

Y si tienes alguna duda... ¡puedes consultar!

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El cuidado temprano evita que el malestar crezca y ayuda a que el deporte vuelva a ser un espacio de bienestar y aprendizaje.

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💛 Acompañar a un hijo/a deportista es acompañar su crecimiento emocional.